13种让你身体年轻的方法

糖果oe08

13种让你身体年轻的方法


　　现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？　

　　1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。　
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　　3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。　
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" g! y) |) P) J$ q8 M% C" G! y, O  v　　4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成灰指甲心脏血管负担。　　

　　5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。　　
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　　6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。　　
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+ R" o9 [5 f2 e+ r# b　　7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。　
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　　8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化失眠症最重要的化学成份。　

　　9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
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　　10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。　

0 S7 z- j7 T& w; S4 H& A2 o; {　　11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调牛皮癣或其它心脏疾病问题。　

　　12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。　
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  O) }! g& M- K( q1 q　　13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化脚气的可能。

安徽zpzp

谢谢糖果的精彩发帖！学习了！不知道吃糖果能年轻几岁啊？

andy1918770

骑摩托车年轻多少？

薄荷茶

保健贴！！！
强顶！！！
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c.z

玩摩托车的人，永远年轻！

安徽zpzp

玩摩托车的人，永远年轻！
c.z 发表于 2010-7-5 12:52

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    心里年龄永远年轻！